Как подобрать одежду для бега?

Одежда для бега должна быть удобной, не стесняющей движения, изготовленной из функциональных синтетических материалов, которые отводят влагу от тела и быстро сохнут. Главное правило: одеваться нужно так, словно на улице на 10°C теплее, чем показывает термометр, так как тело быстро разогревается.

Занятия бегом приносят огромную пользу организму. В отличие от тренировок в спортзале, человек не только укрепляет и растягивает мышцы, но и интенсивно дышит свежим воздухом, насыщая все органы и ткани кислородом. И такие занятия доступны круглый год. Чтобы начать бегать не нужно покупать абонемент, спортивный инвентарь, необходимо лишь подобрать удобную одежду для бега:

• хорошо пропускающую воздух;
• быстро впитывающую и испаряющую влагу – если материал не обладает этим свойством, спортсмен не только будет испытывать дискомфорт из-за мокрой от пота кожи, но и рискует простудиться;
• не стесняющую движений;
• мягкую и приятную на ощупь.

Спортивная одежда для бега должна иметь анатомический крой, чтобы не сковывать движения. Швы должны быть плоскими или отсутствовать, чтобы избежать натирания.

Почему лучше использовать для бега одежду из спортивных тканей?

Многие считают, что заниматься спортом нужно в одежде из натуральных материалов. Это заблуждение: футболка, пошитая из ткани, содержащей 100% хлопка или льняные шорты, подходят для пешеходных прогулок, но не для интенсивных нагрузок. Они быстро промокают и прилипают к телу, что увеличивает риск простуды даже в теплую погоду.

Профессиональные спортсмены подбирают одежду для бега, пошитую из специальных спортивных тканей. Она доступна и для тех, кто только начинает заниматься бегом.

Ткани для изготовления одежды для бега из синтетических волокон имеют следующие преимущества:

• очень легкие, практически не ощущаются на теле;
• эластичные – не стесняют движений;
• хорошо впитывают и быстро испаряют влагу – даже после длительной пробежки и тело, и футболка не станут слишком влажными;
• хорошо пропускают воздух, не нарушают естественный теплообмен, помогают сохранять тепло в холодную погоду, защищают от холодных порывов ветра;
• прочные – выдерживают многочисленные стирки, не теряя форму;
• не выгорают на солнце и не линяют при стирке.

При беге в темное время суток или в условиях плохой видимости важно наличие светоотражающих элементов на одежде или обуви для безопасности.

Как подобрать одежду для бега летом?

Не всем удобно выходить на пробежку ранним утром или поздним вечером. Днем бегать не менее приятно и полезно, но нужно выбрать одежду, которая защитит от жары и избытка ультрафиолета. Можно выбрать женскую или мужскую спортивную майку, свободные шорты или тайтсы (облегающие брюки для тренировок). Отдайте предпочтение моделям, имеющим вставки из ткани-сетки. Они улучшают вентиляцию тела. При изготовлении некоторых спортивных тканей используется специальная пропитка, защищающая тело от избытка ультрафиолетового излучения.

В солнечную погоду обязательно нужен головной убор. Самый удобный вариант – бейсболки. Женщинам не стоит использовать платки или повязки. Первые постоянно развязываются при интенсивном движении, вторые – не закрывают макушку, что увеличивает риск солнечного удара.

Одежда для бега весной и осенью

Весной и осенью погода может измениться за несколько минут. Ласковое солнце сменяют порывы холодного ветра. Влажное тело бегуна быстро теряет тепло. Чтобы не простудиться, нужно выбирать многослойную одежду из высокотехнологичных спортивных тканей:

• футболка;
• шорты или тайтсы;
• джемпер;
• ветровка.

Когда летняя жара уступает место осенней прохладе, стоит надевать футболку с длинным рукавом. Некоторые предпочитают эластичные облегающие модели, другие – свободные. Главные требования к мужской или женской футболке для занятий спортом – способность ткани не только впитывать, но и быстро отводить влагу и качество пошива. Швы должны обрабатываться на плоскошовной машине, чтобы не натирать влажную кожу.

Если температура воздуха выше +15 ˚С, удобней бегать в шортах или тайтсах до колен. При снижении температуры, лучше надеть беговые брюки. Выбирайте модели с плотной посадкой из эластичных тканей. Они помогают поддерживать мышцы в тонусе.

Для сохранения тепла в гардеробе спортсмена должен быть джемпер. Для пробежек в теплую погоду надевайте более легкий, а когда температура снижается – утепленный.

Дождь – не причина отказываться от пробежки. Он него защитит легкая ветровка из мембранных тканей, которые не нарушают воздухообмен, но защищают от дождя. Непродуваемые вставки на груди хорошо защищают от ветра, а вставки из ткани-сетки подмышками и на спине улучшают вентиляцию и позволяют легко выпускать избыток тепла.

Одежда для бега зимой

Одежда для бега зимой должна обеспечивать тепло, защиту от ветра, снега и дождя, при этом эффективно отводить пот, чтобы избежать переохлаждения. Главный принцип — это многослойность. Она позволяет регулировать температуру тела: лишний слой можно снять, а при необходимости — добавить.

Чтобы избежать переохлаждения бегая зимой, купите качественное термобелье. Оно поможет телу оставаться сухим, быстро впитывая и отводя влагу. Следующий слой – утепленные тайтсы и джемпер, а затем куртка. Обязательно надевайте шапку, которая плотно обхватывает голову, закрывает уши, и перчатки.

Если вы бегаете в темное время суток, на одежде должны быть светоотражающие элементы.

Аксессуары для бега зимой

• Шапка и бафф/шарф: Обязательны для защиты головы, ушей и шеи. Лучше выбирать материалы, которые отводят влагу (флис, синтетика).

• Перчатки/варежки: При температуре около 0°C подойдут тонкие перчатки. В сильный мороз лучше использовать теплые варежки.

• Носки: Специальные беговые термоноски из синтетики или шерсти мериноса. Они должны быть достаточно высокими.

• Обувь: Зимние беговые кроссовки с агрессивным протектором для лучшего сцепления со снегом/льдом и водоотталкивающей мембраной (например, Gore-Tex).

Базовые аксессуары для бега

Чтобы занятия бегом стали максимально комфортными и безопасными, правильно выбирайте и используйте аксессуары, дополняющие спортивную форму:

• Головной убор – для пробежек летом выберите кепку или бейсболку с регулируемой посадкой. От холода и ветра защитит теплая спортивная шапка, плотно прилегающая к голове.
• Солнцезащитные очки – модели для спортсменов-бегунов отличаются от очков, которые носят на улице, за рулем, на пляже. Концы дужек гладкие, но не скользят. Носовой упор не дает им сдвигаться во время быстрого бега, они сидят как влитые, но не давят. Производители для изготовления дужек и других элементов, соприкасающихся с кожей, используют гипоаллергенные материалы. Линзы сделаны из легкого поликарбоната. Некоторые модели имеют антибликовое покрытие.
• Чехол для смартфона – этот аксессуар необходим тем, кто все время должен быть на связи, и даже на пробежку берет с собой смартфон, или хочет заниматься под музыку. Чтобы не держать его в руке или в кармане, выберите чехол, который крепится на руке. Производители предлагают аксессуары из водонепроницаемых материалов и с влагоотводящей сеткой в месте соприкосновения чехла с кожей.
• Напульсники – трикотажные браслеты на запястьях впитывают и отводят влагу, избавляя от дискомфорта.

Где заказать одежду для бега?

Компания «СпортПрофиБай» шьет спортивную форму на заказ из дышащих тканей, разработанных для занятий активными видами спорта. Для оформления заказа, получения консультаций по выбору одежды для занятий бегом и другими видами спорта, уточнения условий сотрудничества, звоните по телефону +375 (44) 5-686-686.