Зачем нужна ОФП
Физическая активность закаляет организм. При систематических занятиях укрепляются мышцы, иммунная и другие системы организма. Тренировки повышают устойчивость к стрессовым ситуациям.
Главной задачей общефизической подготовки является поддержание хорошей физическойформы и улучшение состояния здоровья. К ее основным задачам также относятся:
- улучшение выносливости;
- тренировка координации и ловкости;
- развитие мышечной массы.
Занятия на регулярной основе тренируют дисциплину и формируют навык грамотного планирования ежедневного распорядка, поэтому важно иметь удобную спортивную форму в своем шкафу.
Какие качества развиваются при занятии ОФП
Польза ОФП для детей и взрослых:
- Сила. Способность преодолевать сопротивление путем напряжения мышц. Ее уровень определяется результатом силовой подготовки, направленной на улучшение возможностей мускулатуры.
- Гибкость. Способность к выполнению движений с максимальной амплитудой, которую определяет подвижность суставов. Последняя зависит от того, насколько эластичны связки, мышцы и сухожилия.
- Быстрота. Максимальная скорость, с которой человек способен выполнить движение за наименьшее количество времени, зависит от силовых характеристик и от величины сопротивления этому движению. Таки е навыки очень важны для занятий хоккеем или футболом.
Упражнения ОФП
Одна из важных особенностей ОФП – упражнения должны быть разнообразными. Нет предпочтения по определенному вида спорта. Упражнения должны внедряться по степени сложности, а нагрузка на отделы – быть равномерной. Для ее правильного распределения следует разнообразить зоны воздействия. Приблизительный набор тренировок включает прыжки, бег, отжимания и ходьбу.
Занятия ОФП возможны как спортзале, так и в домашних условиях без ущерба эффективности. Рекомендованная последовательность тренировки:
- Разминка– ключевое условие. Тренировка не может начинаться без подготовки. Она необходима для «пробуждения» тела, мобилизации суставов и разогрева мышц. Чаще всего на ее выполнение требуется около 5 минут.
- Силовые упражнения. В основе ОФП задача развить силу. Для этого следует придерживаться правильной последовательности при выполнении специального комплекса упражнений: отжимания, подтягивания на перекладине, приседания и планка на полу. Список активностей для людей, занимающихся спортом на профессиональномуровне, может включать ягодичный мостик, боковую планку и др. На результат влияет качество выполнения упражнений. Важно избегать физической перенагрузки тела, иначе могут возникнуть болезненные ощущения из-за сокращения мышц.
Заниматься ОФП нужно в любом возрасте, лучше начинать с раннего детства. Это альтернатива двигательной активности. Регулярные занятия физкультурой снижают риск заболеваемости в период сезонных эпидемий, улучшают мозговую деятельности. Благодаря физкультуре, удается сохранять и улучшать состояние здоровья. Регулярные тренировки развивают гибкость, силу, сохраняют ясность ума. Важно выработать привычку к физической нагрузке, ведь это действенный способ поддержания крепкого здоровья и хорошего самочувствия.
Качественную форму для занятий общефизической подготовкой производит компания «СпортПрофиБай». Для заказа продукции и по любым вопросам звоните по телефону +375 (44) 5-686-686.