Зимние виды спорта: укрепляем здоровье

Холод на улице – это не повод отказываться от спортивных занятий. Зимние виды спорта дарят море позитивных эмоций и положительно влияют на здоровье человека. При регулярных тренировках на свежем воздухе можно укрепить иммунитет, закалить свой организм, обеспечить профилактику простудных заболеваний. Но каким же спортом лучше заняться зимой для поддержания отличной физической формы?

Лыжные виды спорта

Активное или размеренное катание заряжает энергией и помогает справиться со стрессовым состоянием. В зависимости от своих предпочтений можно выбрать следующие виды спорта:

  • Лыжные прогулки – предусматривают размеренное, неторопливое перемещение по лесу или открытой местности. 
  • Беговые лыжи – предполагают безостановочное движение на протяжении длительного периода времени и с повышенной скоростью.
  • Горные лыжи – используются для скоростных спусков со склонов по подготовленным трассам или по нетронутому снегу.

Все виды спортивных занятий помогают укрепить мышцы, улучшить рельеф тела, повысить работоспособность. Такие кардиотренировки как бег и лыжные прогулки, увеличивают выносливость и позволяют справляться с психологической усталостью.

Независимо от выбора лыжного спорта, главное при занятиях – правильная экипировка. Одежда не должна быть излишне тяжелой и мешать движениям. Во время прогулки можно обойтись спортивным костюмом с утепляющей подкладкой, а под него надеть термобелье и шерстяной свитер.

 

Катание на коньках и ледовые виды спорта

Регулярное катание на коньках подтягивает рельеф тела, укрепляет бедренные и ягодичные мышцы. Давно доказано, что, катаясь на льду, можно всего за час сбросить до 300–400 калорий. Помимо коньков, к ледовым видам спорта относят хоккей и фигурное катание. Благодаря данным занятиям можно натренировать ловкость, гибкость, умение держать равновесие. Катание на коньках улучшают настроение и обеспечивает усиленную выработку дофамина - «гормона счастья».

Чтобы занятия были максимально безопасными, следует грамотно подойти к выбору коньков. Для ботинок подбирают комфортный, правильный вес, а их размер должен быть немного больше обычной обуви. Если вы не собираетесь профессионально заниматься катанием, можно ограничиться удобными коньками с теплыми ботинками, не обращая внимания на усиление носка или зубчики на лезвиях для прыжков.

Сноубординг и горные виды спорта

К горным видам спорта относят все типы активностей, которые проводятся на склонах гор. В эту категорию входят:

  • сноубординг;
  • восхождения на горные вершины;
  • горнолыжный спорт;
  • походы на снегоступах;
  • биатлон;
  • треккинг, хайкинг.

Горные виды спорта позволяют задействовать почти все группы мышц и укрепить вестибулярный аппарат. Такие занятия являются высокой физической нагрузкой, поэтому за час можно сбросить свыше 400 калорий. Активности на свежем воздухе в зимнее время года насыщают кровь кислородом, предупреждают инфекции, нормализуют работу сердца.

Важным условием комфортных занятий в горах является правильно подобранная одежда. Для тренировок используют принципы многослойности – вниз надевают синтетическое белье для отведения влаги, сверху – шерстяной костюм, чтобы согреться в мороз, а поверх него – легкую куртку для защиты от ветра и снега.

Санки и тюбинг

Санки считаются не только детской забавой, но и отличным вариантом досуга для взрослых. При подъеме на гору можно сбросить столько же калорий, сколько при сноубординге или горных лыжах. Спуск с горки, от которого захватывает дух, когда быстро катишься на санках или тюбинге вниз, помогает укрепить сердечную мышцу. Бонусом такие занятия дарят позитивные эмоции и помогают справиться с депрессией.

Если вы не знаете, где кататься на тюбинге или санках, подбирайте для спусков максимально безопасные склоны. Не переоценивайте свои возможности – трасса не должна быть слишком крутой или иметь препятствия в виде камней, холмов и деревьев. Для катания нужна качественная одежда, адаптированная под этот вид спорта. Важно, чтобы ткань не пропускала ветер и не намокала, сохраняла тепло.

Таким образом, спорт обеспечивает необходимую двигательную активность для поддержания здоровья. Занятия приносят большую пользу всему организму, улучшают общее самочувствие и даже продлевают молодость. Поэтому выбирайте подходящий вам вид спортивной активности и отправляйтесь навстречу активному образу жизни даже зимой!

Помните, при выборе зимнего вида спорта важно не только выяснить, как правильно кататься на лыжах, коньках или сноуборде, но и подобрать подходящую одежду. В компании «ФБспорт» шьют качественную спортивную форму, которая сделает ваши занятия максимально комфортными. По любым вопросам относительно пошива и заказа изделий звоните нам по телефону +375 (44) 5-686-686.